Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров.
Кто из нас не знает или хотя бы раз в жизни не слышал строчки этой известной песенки советского времени? Наверняка, многие! Но что же такое закаливание? Неужели оно только и подразумевает собой обливание холодной водой, думая о котором многим уже становится холодно и неуютно? И почему мы завели разговор об этом именно сегодня? Итак, пришла пора разобраться в этом.
Закаливание – это … Говорить о закаливании можно долго и много. Но попробуем рассказать о самом главном. Ведь если вы, ребята, начнете соблюдать хотя бы эти правила, то, даст Бог, точно будете более крепкими и здоровыми. Для начала разберемся, что же означает это слово.
В словарях или учебниках вы прочитаете: «Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путём постоянного дозированного воздействия этими факторами».
Но я хочу сказать вам самое главное. Закаливание должно стать вашим естественным образом жизни и занимать не 15-20 мнут в день, а всё время! Тогда вы будете крепче и сильнее, а если и заболеете (ведь от атаки вирусов никто не защищен), то быстро выздоровеете.
Наша задача – не заболеть, если вдруг мы выпили холодный компот, промочили ноги на прогулке, забыли надеть теплый свитер в зимние морозы или засиделись под кондиционером в жаркие летние деньки.
Следить за своим здоровьем — это по исламу?
Ислам проповедует здоровый образ жизни, и все его предписания направлены на сохранение человека, его духовного и физического здоровья. Человек обязан заботиться о своем теле, соблюдать правильный режим питания, заниматься физкультурой. Пророк
Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) провозгласил: «И перед телом твоим у тебя обязанности».
Омовение полное и частичное
Микроорганизмы обитают на коже человека в неисчислимых количествах, превышающих, по некоторым подсчетам, численность населения всего Земного шара. Профессор Вайндорф в своем исследовании установил, что лишь одно принятие ванны удаляет с тела более двухсот миллионов микробов.
Поскольку процесс их размножения не прерывается ни на секунду, то удалять их нужно постоянно и регулярно, чтобы их как можно меньше оставалось на коже, и организм мог с ними бороться.
Известно, что по примеру Пророка (да благословит его Аллах и приветствует) необходимо совершать полное омовение, включая голову и все тело, хотя бы раз в неделю перед пятничным намазом.
Посланник (да благословит его Аллах и приветствует) призывал людей к поддержанию чистоты тела посредством купания. Он говорил: «Купание в пятницу – долг каждого совершеннолетнего», «Обязанность всякого мусульманина каждые семь дней мыть свою голову и тело».
Частичное омовение (аль-вуду) это процесс очистки открытых, наиболее загрязненных микробами, участков тела человека. Микробиологами установлено, что на каждом квадратном сантиметре поверхности кожи обитает громадное количество микроорганизмов, число которых на открытых участках колеблется от одного до пяти миллионов на квадратный сантиметр, причем они постоянно размножаются, и чтобы избавиться от них, нужно регулярно мыть кожу.
Это как раз и достигается омовением, которое предписано нам Всевышним как обязательное условие перед исполнением молитвы.
Гигиена зубов
Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) постоянно побуждал людей уделять внимание чистоте зубов и гигиене рта. Он говорил: «Сивак очищает рот и радует Господа».
Внимание, которое Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) уделял гигиене рта, доходило до такой степени, что он говорил: «Если бы я не боялся создать трудностей для членов моей общины, то я бы непременно вменил бы им в обязанность использование зубочистки перед молитвой».
Если не удалять изо рта микробы несколько раз в день, то они могут стать причиной кариеса и пародонтоза и разных заболеваний всего организма.
Число видов микробов, содержащихся во рту, превышает сотню, а их количество колеблется от пятисот миллионов до пяти миллиардов в одном миллилитре слюны. Эти микробы живут за счет остатков пищи, застрявшей между зубов и налипшей на них. В процессе роста и размножения они выделяют кислоты и многие другие вещества, негативно влияющие на состояние ротовой полости, вызывая неприятный запах изо рта, изменяя цвет зубов и нарушая их функцию.
Забота о теле
Немаловажное значение Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) уделял также и уходу за волосами. «У кого есть волосы, пусть он облагораживает их», – говорил он.
Неряшливый вид человека всегда вызывал у него недовольство. Ислам учит человека и интимной гигиене. Поклонение в Исламе частично направлено на укрепление физического здоровья человека, поддержание в нем духа социальной активности. Так, ежедневная пятикратная молитва, совершаемая коллективно в мечети или индивидуально в домашней обстановке, требует от человека противостоять лености, прилагать определённые усилия, делает его более организованным и собранным. Мусульманин должен пользоваться и наслаждаться дарами природы, данными ему Всевышним.
Но в то же время в целях сохранения здоровья ислам призывает соблюдать умеренность в еде и питье: «Ешьте и пейте, но в меру – Аллах не любит тех, кто неумерен» (Коран, 7:31).
Сам Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) славился недюжинной силой. Известно, что он с лёгкостью поборол бросившего ему вызов прославленного в Аравии силача.
Сподвижники Пророка (да благословит его Аллах и приветствует) уделяли постоянное внимание физическим тренировкам: наездничеству и стрельбе из лука. Но помните, что с точки зрения ислама, спорт – это не самоцель, а средство к постижению довольства Бога.
Итак, советы
Что ж, мы с вами разобрались, что же такое закаливание и каково положение нашей религии по отношению к заботе о своем здоровье. Теперь попробуем ответить на вопрос: «Что же делать, чтобы быть сильным и здоровым?» Ведь именно в летние деньки лучше всего начать укреплять свое здоровье, повышать иммунитет и начать заниматься закаливанием!
- Гуляйте каждый день в любую погоду. Мы слишком много времени проводим в помещении — школе, за домашними заданиями, возле телевизора или компьютера. Всё это отрицательно влияет на наше здоровье.
- Больше двигайтесь. Не тратьте время на просмотр очередного мультика, сгоняйте в футбол или прокатитесь на лыжах. В школу отправляйтесь пешком, а автобус оставьте на дальние поездки к бабушке.
- Одежда не должна мешать вам двигаться. Не одевайте слишком много свитеров, ведь потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.
- Не переедайте (но и не голодайте).
- Займитесь активным спортом, особенно если вы слишком много болеете. Начните с физических нагрузок по утрам. Встаньте на час раньше обычного и в любую погоду устройте пробежку. Пробежались спокойно 5-10 минут, остановились, еще 5-10 минут — комплекс элементарных гимнастических упражнений и побежали домой. Итого — максимум 30 минут. Дома примите душ, позавтракайте и в школу. Главное постепенность и систематичность.
- Старайтесь умываться прохладной водой, после еды полоскать горло холодной водой.
- Кушайте мороженое! Пейте холодные компоты! Это прекрасно закаливает горло и убережет вас от кашлей и ангин.
- Приучайте себя к сквозняку. Если он будет постоянным, вначале кратковременным, а затем более длительным, то организм к сквозняку привыкнет и не будет болезненно реагировать. Как это сделать? Сегодня посидите 20 секунд возле открытого окна, завтра — минуту, послезавтра — две минуты, в идеале — через три месяца будете спать с открытой форточкой.
- Промокшие ноги и болезнь? Налейте в ванну тепленькой водички и попрыгайте перед сном две-три минуты. На следующий день сделайте воду чуть холоднее, а прыгайте чуть дольше. В идеале через полгода будете бегать по лужам босиком! Ну а дома вообще забудьте о тапочках и носках. Закаленные пятки – здоровые носы!
Удачи вам ребята! Будьте здоровы!
И получайте удовольствие от закаливания!
Даная статья не является руководством для лечения, проконсультируйтесь со специалистом.
Юлия Замалетдинова,
гл.редактор детского журнала «Светлячок и его друзья»
ЖУРНАЛ «Казань мусульманская»
июнь, 2012
